Senaman diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, senaman fizikal yang terlalu sengit boleh menjejaskan kesihatan, terutamanya bagi seseorang yang mempunyai sejarah penyakit jantung. Apakah jenis senaman yang berbahaya untuk jantung? Semak ia dalam ulasan berikut.
Sukan Berbahaya untuk Pesakit Penyakit Jantung
Sama seperti semua otot dalam badan, otot jantung yang sering dilatih akan menjadi lebih besar dan kuat. Sekarangsalah satu cara untuk melatihnya ialah dengan bersukan.
Sila ambil perhatian, senaman sederhana dengan intensiti 60-70 peratus mempunyai manfaat yang baik untuk kesihatan jantung dan seluruh badan. Sukan jenis ini dikenali sebagai latihan ketahanan (latihan ketahanan).
Walau bagaimanapun, senaman ini boleh berbahaya bagi penghidap penyakit jantung jika dilakukan terlalu intensif. Jadi, sukan apakah yang tidak baik untuk kesihatan jantung jika dilakukan secara berlebihan? Berikut ialah senarainya:
1. Lari Marathon
Sukan maraton memerlukan daya tahan yang tinggi. Apabila berlari, otot jantung akan bekerja lebih kuat.
Namun, pada orang yang pernah mengalami serangan jantung, otot di jantung akan rosak. Akibatnya, pam darah ke seluruh badan juga tidak optimum.
Jika jantung dipaksa untuk terus bekerja keras, keupayaan jantung untuk mengepam darah dan irama jantung boleh terganggu. Keadaan ini sudah tentu akan membahayakan nyawa.
Baca Juga: 5 Pergerakan Yoga untuk Jantung Sihat yang Mudah Dilakukan
2. Senaman Angkat Berat
Latihan angkat berat memaksa otot untuk memanjang dan memendek dengan rintangan yang tinggi. Senaman jenis ini akan menjadikan otot anda lebih kuat dari semasa ke semasa.
Walau bagaimanapun, senaman ini termasuk sukan yang berbahaya untuk jantung. Apabila latihan bebanan, tekanan darah akan meningkat diikuti dengan peningkatan kadar denyutan jantung.
Peningkatan tekanan darah ini akan meningkatkan tekanan pada arteri jantung. Apabila jantung tidak lagi dapat berfungsi dengan baik, tekanan ini akan merosakkan kerja jantung dan membahayakan kesihatan.
3. Sukan Lasak
Sukan lasak boleh merangsang adrenalin supaya jantung menjadi terdorong untuk berdegup lebih laju. Bagi orang yang mengalami serangan jantung, keadaan ini boleh mencetuskan serangan jantung yang lain.
Oleh itu, anda harus mengelakkan sukan lasak, seperti mendaki, memanjat batu dan terjun lelabah.
4. Triatlon
Triatlon ialah gabungan tiga sukan yang dijalankan secara berganti-ganti. Sukan yang termasuk di dalamnya ialah berenang, berbasikal dan berlari.
Sukan triatlon memerlukan daya tahan yang tinggi dan hati yang kuat. Apabila bersukan dalam jangka masa yang lama, kerja jantung juga akan menjadi lebih berat.
Jika anda pernah mengalami serangan jantung sebelum ini, maka anda harus mengelakkan sukan ini. Selain memerlukan daya tahan yang tinggi, anda juga akan terdorong untuk melengkapkan laluan dan boleh mengabaikan had keupayaan badan.
Baca Juga: 5 Jenis Senaman yang Baik untuk Kesihatan Jantung
Sekarang, itulah sejenis senaman yang berbahaya untuk jantung. Elakkan jenis senaman di atas jika anda pernah mengalami serangan jantung atau penyakit jantung yang lain.
Selepas mengalami serangan jantung, anda harus mula bersenam dengan berjalan kaki selama 5-10 minit sehari. Masa boleh ditingkatkan secara beransur-ansur kepada 30 minit sehari selama beberapa minggu.
Anda boleh mulakan dengan berjalan di sekitar rumah dalam irama yang selesa untuk anda. Pastikan juga memilih untuk berjalan di kawasan yang rata bagi mengurangkan beban di hati.