Air kelapa muda banyak dipilih sebagai menu berbuka puasa. Bukan sahaja menyegarkan, minuman yang satu ini diyakini bermanfaat untuk kesihatan tubuh badan. Apakah faedahnya? Semak penjelasan penuh di bawah.
Faedah Iftar dengan Air Kelapa
Selepas menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, badan memerlukan pengambilan cecair. Air kelapa dianggap membantu menggantikan cecair yang hilang.
Minuman ini mengandungi elektrolit, vitamin, dan mineral. Kesemua bahan ini diketahui baik untuk kesihatan tubuh badan. Jadi, bukan sahaja menyegarkan dan lazat, minum air kelapa untuk berbuka puasa juga memberi kesan positif.
Berikut adalah siri faedah yang anda boleh perolehi, antaranya:
1. Membantu Menghidratkan Badan
Salah satu kebaikan air kelapa muda yang anda tidak mahu ketinggalan ialah ia membantu menghidratkan badan. Minum air kelapa untuk berbuka puasa boleh melembapkan badan supaya dapat memulihkan cecair badan yang hilang.
2. Memulihkan Elektrolit yang Hilang
Satu lagi kebaikan minum air kelapa untuk berbuka puasa ialah memulihkan elektrolit yang hilang. Sebabnya, minuman ini mengandungi elektrolit, seperti kalium, natrium, dan mangan.
Kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa menjadikannya sesuai untuk diminum pada permulaan berbuka puasa. Minuman ini mampu menampung keperluan elektrolit dalam sel-sel badan yang hilang selepas berpuasa lebih 12 jam.
Baca Juga: Sayang kalau terlepas, ini 5 kebaikan makan kurma ketika berbuka
3. Menjadikan Badan Lebih Segar
Puasa sepanjang hari membuatkan tubuh memerlukan pengambilan cecair yang menyegarkan. Sekarangair kelapa muda boleh jadi pilihan.
Minuman ini dapat memberikan kesegaran semula jadi. Dengan cara itu, badan yang lesu kerana tidak makan dan minum berjam-jam boleh pulih.
4. Mengandungi Nutrien Yang Diperlukan oleh Badan
Air kelapa muda mengandungi pelbagai khasiat yang baik untuk tubuh seperti kalium, kalsium dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga mengandungi karbohidrat, fosforus, dan vitamin.
Kesemua bahan ini mampu memberikan kebaikan tersendiri untuk tubuh badan terutama selepas seharian berpuasa.
5. Menentang Radikal Bebas
Seperti buah-buahan lain, air kelapa menjimatkan antioksida yang tinggi untuk badan sehingga dipercayai dapat menangkis radikal bebas dalam badan. Selain itu, aAntioksidan yang terkandung dalam air kelapa boleh memberikan kesan anti-radang dan anti-penuaan.
6. Mengurangkan Risiko Penyakit
Kandungan kalium yang terdapat dalam air kelapa dipercayai dapat membantu menurunkan tekanan darah. Apabila tekanan darah turun (walaupun tidak secara langsung) boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Tonton Ini Sebelum Minum Air Kelapa untuk Berbuka Puasa
Supaya anda dapat merasai kebaikan air kelapa di bulan Ramadhan, pastikan anda perhatikan cara penyajiannya yang betul.
Beberapa perkara yang perlu anda perhatikan termasuk:
1. Hidangkan Air Kelapa Tanpa Gula
Jika anda masih menambah gula atau pemanis lain, tabiat ini harus dikurangkan atau dihentikan. Lagipun, gula adalah karbohidrat ringkas.
Pengambilan karbohidrat ringkas tidak digalakkan untuk berbuka kerana ia akan menyebabkan gula dalam darah melonjak dengan cepat.
Baca Juga: Bolehkah Anda Makan Makanan Bergoreng untuk Iftar? Ini adalah Fakta
2. Elakkan menghidangkan air kelapa sejuk
Ketika berbuka, badan memerlukan pengambilan mengikut suhu badan. Sebabnya, ini akan menyokong penyerapan cecair dan elektrolit menjadi lebih cepat dan optimum.
Jika anda menghidangkan air kelapa panas atau sejuk, badan akan berusaha untuk menyesuaikan suhu minuman dengan suhu badan terlebih dahulu. Proses ini agak memakan masa supaya penyerapan nutrien akan lebih lama.
Keadaan ini menjadikan keperluan cecair dan elektrolit untuk jangka masa yang lama dapat dipenuhi supaya badan tidak segera kembali segar selepas itu.
3. Penggunaan Dalam Had Yang Munasabah
Satu perkara yang perlu diambil kira ketika hendak minum air kelapa muda untuk berbuka puasa ialah jumlah pengambilan.
Jika diambil secara berlebihan, badan cenderung tidak mempunyai selera makan selepas itu. Selain itu, pengambilan elektrolit yang berlebihan sebenarnya menyebabkan tahap elektrolit badan tidak seimbang.
Tiada peraturan tetap tentang berapa banyak yang anda boleh makan. Walau bagaimanapun, pastikan untuk menghadkannya kepada 1-2 gelas sehari.
Sekarang, kini anda tahu pelbagai khasiat air kelapa untuk berbuka puasa. Untuk mendapatkan faedah yang optimum, pastikan anda memberi perhatian kepada beberapa perkara yang dinyatakan di atas.