Keinginan untuk makan dalam kuantiti yang banyak dapat dirasai terutamanya bagi anda yang berpuasa sepanjang hari. Jika anda sering mengikut nafsu yang, sudah tentu ia boleh mendatangkan banyak masalah kepada kesihatan. Apakah bahaya makan berlebihan ketika berbuka? Semak penjelasan di bawah.
Bahaya Makan Terlalu Banyak Ketika Berbuka Puasa
Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin berlaku jika anda makan berlebihan ketika berbuka puasa, termasuk:
1. Gula Darah Tinggi
Makan berlebihan selepas berbuka boleh menyebabkan paras gula dalam darah dan insulin meningkat. Keadaan ini mencetuskan timbulnya beberapa gejala seperti sakit kepala, hingga loya.
Jika tabiat ini sering dilakukan, lonjakan gula dalam darah boleh menyebabkan masalah kesihatan lain pada jantung, mata, buah pinggang dan saraf.
2. Mudah Mengantuk
Seseorang yang makan terlalu banyak boleh mengalami mengantuk selepas makan, keadaan yang merujuk kepada rasa letih, mengantuk, atau penurunan tenaga selepas makan.
Jika anda mengalami ini selepas makan banyak, anda biasanya menjadi kurang fokus dan badan anda tidak bertenaga untuk menjalankan ibadah selepas berbuka puasa.
Baca Juga: 6 kebaikan berbuka puasa dengan air kelapa dan peraturan minum
3. Mencetuskan Asid Perut
Pada asasnya perut boleh menampung jumlah makanan dan cecair yang terhad. Jika anda makan terlalu banyak sehingga menyebabkan rasa kenyang, ini boleh meningkatkan risiko mendapat asid perut. Keadaan ini boleh mencetuskan rasa terbakar di dada.
Penyakit refluks asid juga boleh berlaku jika anda berbaring sejurus selepas makan.
4. Kembung perut
Makan berlebihan ketika berbuka boleh menyebabkan rasa kembung di perut. Ini berlaku disebabkan oleh regangan perut yang berlebihan kerana perut menampung sejumlah besar makanan.
5. Muntah
Keadaan ini boleh berlaku kerana ia adalah mekanisme tubuh untuk mengosongkan perut yang terlalu kenyang kerana makanan. Selain itu, muntah selepas makan juga boleh berlaku kerana perut bekerja terlalu kuat dalam mencerna makanan.
Cara Mengelakkan Makan Berlebihan di Iftar
Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan makan berlebihan semasa berbuka puasa, termasuk:
- Minum air sebelum, semasa dan selepas makan.
- Makan dengan perlahan dan berhati-hati supaya badan anda lebih sedar apabila anda berasa kenyang.
- Elakkan makan sambil menonton dan bermain gajet atau peranti elektronik lain.
- Banyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengurangkan keinginan untuk snek atau makan berlebihan.
- Elakkan pengambilan makanan yang diproses secara berlebihan.
Sekarangitulah bahaya yang boleh timbul jika terlalu banyak makan ketika berbuka. Selain menjaga kesihatan, tidak makan berlebihan juga boleh menjalankan ibadah yang anda lakukan sepanjang bulan Ramadhan.