Makan buah ketika berbuka dapat membantu memulihkan tenaga dan cecair badan yang hilang. Kerana buah mengandungi glukosa semulajadi, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesihatan badan. Jadi, apakah buah-buahan yang baik untuk dimakan ketika berbuka? Semak senarai penuh di bawah.
Pelbagai Pilihan Buah-buahan yang Baik untuk Berbuka Puasa
Berikut adalah beberapa pilihan buah-buahan yang sesuai untuk dimakan anda sebagai pelengkap menu berbuka puasa antaranya:
1. Tembikai
Buah yang satu ini sering dijadikan sebagai pembuka selera ketika berbuka. Selain rasanya yang manis, tembikai mengandungi 91% air supaya dapat membantu mengatasi dehidrasi semasa berpuasa.
Buah ini juga mengandungi likopena yang bertindak sebagai sumber antioksidan. Selain itu, kandungan citrulline Dan arginin di dalamnya juga bberperanan dalam menjaga kesihatan jantung di samping mengurangkan pengumpulan lemak yang boleh menyebabkan risiko penyakit jantung dan kolesterol.
2. Kurma
Buah ini mengandungi sumber gula semulajadi dalam bentuk glukosa dan fruktosa, sehingga dapat membantu memberikan tenaga kepada tubuh setelah seharian berpuasa.
Selain itu, buah ini juga kaya dengan vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B5, dan C yang dapat menyihatkan tubuh badan supaya kekal sihat dan tidak mudah sakit.
Kurma juga merupakan sumber serat yang kaya yang boleh membantu badan menurunkan kolesterol darah, menyihatkan usus dan mengawal gula dalam darah.
3. Avokado
Makanan tinggi lemak pada asasnya sukar dihadam oleh badan, itulah yang menyebabkan ia tidak digalakkan untuk dimakan selepas berbuka, tetapi alpukat adalah pengecualian.
Buah yang satu ini kaya dengan sumber lemak tak tepu, kalium, magnesium, dan pelbagai jenis vitamin seperti vitamin B, C, E, dan K.
Selain itu, alpukat juga merupakan buah yang boleh mengenyangkan supaya membantu anda tidak makan berlebihan ketika berbuka.
Baca Juga: Jangan ambil mudah, ini 6 punca berat badan naik ketika berpuasa
4. Pisang
Buah yang satu ini boleh dijadikan juadah berbuka puasa. Kerana pisang kaya dengan karbohidrat dan gula jadi ia boleh membantu meningkatkan gula darah selepas berpuasa.
Bukan itu sahaja, pisang juga mengandungi sumber serat yang tinggi; salah satunya mengandungi asid butirik yang baik untuk kesihatan usus.
Selain itu, buah ini mengandungi sumber vitamin dan mineral yang baik seperti kalium, vitamin B6 dan C untuk membantu memenuhi nutrisi dan mengekalkan tubuh yang sihat semasa berpuasa.
5. Nanas
Nanas adalah buah yang kaya dengan serat, vitamin C, vitamin B6, besi, folat, kalium, dan magnesium. Pelbagai ramuan ini dapat membantu mengekalkan daya tahan di samping memenuhi keperluan nutrisi harian
Selain itu, pengambilan nanas semasa berbuka juga boleh membantu meningkatkan kesihatan penghadaman, melegakan gejala arthritis, dan mengurangkan keradangan.
6. Betik
Betik ialah buah yang mengandungi enzim proteolitik atau enzim pemecah protein yang dipanggil enzim papain.
Enzim ini dipercayai dapat membantu mengekalkan kesihatan sistem penghadaman, membantu menyembuhkan luka, dan mengurangkan sakit otot. Malah, buah ini juga dipercayai dapat membantu melegakan sakit tekak dan sakit senggugut.
Baca Juga:
7. Mangga
Dikenali sebagai raja buah yang mengandungi banyak serat, mangga sesuai dimakan ketika berbuka puasa. Selain itu, buah ini juga sering diproses menjadi takjil dan merupakan sumber antioksidan yang baik untuk kesihatan tubuh badan.
Sekarang, itulah beberapa jenis buah yang boleh menjadi pilihan untuk berbuka puasa. Walaupun buah-buahan di atas mempunyai banyak manfaat, pastikan anda mengambilnya dalam bahagian yang munasabah.