Memiliki rambut yang sihat adalah impian semua orang. Tetapi kadangkala, aduan rambut gugur tidak dapat dielakkan. Jika anda mempunyai ini, anda mesti mengambil tindakan untuk memulihkan kekuatan rambut. Jadi, bagaimana untuk menyuburkan rambut yang mudah dilakukan? Semak penjelasan di bawah.
Petua Menyuburkan Rambut Secara Semulajadi
Keguguran rambut boleh berlaku atas pelbagai sebab, mulai dari keturunan, tekanan, hingga masalah kesihatan tertentu.
Jika puncanya masih boleh dirawat sendiri, anda boleh mendapatkan rambut yang lebih sihat dengan cara berikut:
1. Pengambilan Makanan Berprotein Tinggi
Bagaimana untuk menyuburkan rambut bukan sahaja melalui penjagaan luaran, anda juga perlu memberi perhatian kepada penjagaan dari dalam.
Salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan rambut dan kulit kepala yang sihat adalah dengan memperbanyakkan pengambilan makanan yang mengandungi protein.
Ambil sekurang-kurangnya 45 gram protein setiap hari. Beberapa sumber makanan yang tinggi kandungan protein iaitu ikan, daging, susu, kekacang, dan produk tenusu.
Kekurangan protein boleh menyebabkan rambut menjadi lebih rapuh. Akibatnya, keguguran rambut tidak dapat dielakkan.
2. Memenuhi Keperluan Omega-3
Selain daripada protein, anda juga harus memenuhi keperluan omega-3 untuk menjadikan rambut anda kelihatan lebat. Asid lemak ini diketahui dapat merangsang kelenjar sebum dan folikel rambut supaya kesihatan kulit kepala anda terjaga.
Anda boleh mendapatkan omega-3 yang mencukupi melalui makanan yang tinggi dalam asid lemak ini, seperti salmon, sardin, dan ikan haring.
Bukan itu sahaja, yogurt, bijirin, biji rami, juga mengandungi omega-3 yang boleh membawa manfaat tersendiri untuk kesihatan rambut.
Baca Juga:
3. Jangan Lupa Tambah Zink
Zink adalah mineral yang memainkan peranan penting untuk kesihatan rambut. Mineral ini diketahui memainkan peranan dalam lebih daripada 100 tindak balas kimia dalam badan, termasuk pembentukan enzim dan hormon.
kekurangan zink boleh menyebabkan rambut gugur dan patah. Anda juga boleh merasakan gejala lain, iaitu pertumbuhan terbantut dan fungsi sistem imun yang lemah.
Agar mineral ini perlu dipenuhi, tambahkan makanan yang mengandunginya zink ke dalam menu harian. Sumber makanan ini termasuk: kacang, biji, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
Selain daripada sumber semulajadi, anda juga boleh mengambil suplemen multivitamin zink jika perlu.
4. Tingkatkan Pengambilan Vitamin Harian
Vitamin memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesuburan rambut. Penyelidikan juga telah menunjukkan bahawa kekurangan nutrien ini dikaitkan dengan keguguran rambut.
Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang baik untuk rambut, termasuk:
- Vitamin A: beberapa makanan yang mengandungi vitamin ini iaitu lobak merah, susu, telur dan yogurt.
- vitamin B, terutamanya biotin; Anda boleh mendapatkannya daripada kuning telur, salmon, alpukat, kacang, biji, dan produk tenusu.
- Vitamin C: Anda boleh makan buah sitrus (cth oren), lada benggala dan strawberi.
- Vitamin D: Sumber makanan yang kaya dengan vitamin D termasuk ikan berlemak, kuning telur, makanan yang diperkaya dan jus oren.
- Vitamin E: anda boleh dapatkan dengan memakan kacang badambayam, alpukat dan biji bunga matahari.
5. Perhatikan masa untuk mencuci rambut anda
Untuk memastikan rambut anda sihat, anda mesti mencuci rambut anda dengan kerap. Walau bagaimanapun, pastikan anda memberi perhatian kepada perkara berikut:
- Elakkan mencuci rambut anda lebih daripada sekali sehari.
- Gunakan produk syampu dengan berhati-hati.
- Elakkan menggunakan air panas atau terlalu sejuk semasa membilas.
Anda juga perlu memberi lebih perhatian kepada keadaan rambut yang basah kerana ia lebih berisiko patah. Keringkan rambut anda dengan menggosoknya perlahan-lahan dengan tuala. Elakkan menyikat semasa rambut masih basah.
6. Pilih Produk Syampu Yang Tepat
Memilih produk syampu yang sesuai dengan keperluan rambut anda adalah salah satu cara untuk menyuburkan rambut anda.
Untuk mengetahui produk mana yang sesuai, sudah tentu anda perlu mengetahui keadaan rambut anda sama ada normal, berminyak atau kering. Selain itu, pertimbangkan juga masalah yang anda hadapi, contohnya rambut kelemumur.
Jangan salah pilih produk boleh memburukkan lagi keadaan sedia ada. Elakkan syampu dengan bahan yang keras, seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate.
7. Rajin Guna Perapi
Syampu sahaja tidak mencukupi. Malah, anda disyorkan untuk menggunakan perapi selepas mencuci rambut anda. Menggunakan perapi ini akan membantu mengekalkan rambut anda lembut, terurus dan berkilat.
Pemilihan produk perapi juga perlu dipertimbangkan. Anda boleh membeli yang berasingan dengan syampu, atau juga satu pakej dengan produk syampu.
8. Gunakan Minyak Pati
Anda boleh menggunakan minyak pati untuk mendapatkan rambut tebal. Minyak ini telah lama digunakan sebagai ubat alternatif dengan sedikit risiko kesan sampingan.
Jenis minyak pati tertentu boleh meningkatkan kesihatan rambut, termasuk membantu ia tumbuh, menjadi kuat dan kelihatan berkilat.
Sesetengah minyak pati adalah baik untuk rambut, antara lain rosemary, lavender, pudina, kayu cedar, serai, Dan pokok teh.
9. Elakkan Tabiat Buruk
Adakah anda tahu bahawa tabiat tertentu boleh mencetuskan kerosakan rambut yang menjadikannya mudah gugur? Contohnya, perbuatan mewarna rambut dan menggunakan syampu dengan bahan-bahan yang kasar.
Selain itu, terdapat juga beberapa tabiat buruk yang mesti dielakkan untuk mengekalkan kesuburan rambut, antaranya:
- Pengambilan alkohol.
- Diet rendah kalori atau diet kemalangan.
- Tekanan yang berlebihan.
Baca Juga:
10. Memberi Perlindungan kepada Rambut
Salah satu cara untuk menyuburkan rambut yang tidak kurang pentingnya ialah melindungi rambut. Sebagai contoh, apabila anda ingin berenang atau melakukan aktiviti luar.
Gunakan penutup kepala semasa berenang. Tindakan ini diambil untuk mengelakkan kesan klorin yang boleh merosakkan rambut.
Di samping itu, jika anda akan berada di luar untuk masa yang lama, pastikan anda menggunakan penutup kepala supaya rambut anda tidak terdedah kepada cahaya matahari langsung.
Sekarang, itu adalah beberapa cara untuk menyuburkan rambut secara semulajadi yang boleh anda lakukan sendiri di rumah. Jika keguguran rambut sangat teruk; walaupun selepas anda menggunakan petua di atas, segera periksa keadaan kepada doktor.